Yin yoga is een vorm van yoga waarin er balans in schijnbare tegenstellingen is, zoals langzaam of snel, vanuit kracht of vanuit ontspanning. Schijnbaar, want het één kan niet zonder het ander bestaan. Door daarbij in asana's juist de yin aspecten te beoefenen komt het lichaam tot een diepe ontspanning. Daarmee sta je in de asana een diepe werking op je lichaam toe. Niet afdwingen, maar toelaten.

Bij yin yoga beoefen je asana's statisch en verleng je steeds de duur van het in de houding zijn, zonder geweld. Dit heeft een specifieke werking op het bindweefsel van bekken, heupen en onderrug en gewrichten. Volgens de 'Moderne Meridiaan Theorie' lopen meridianen door het bindweefsel. De werking van yin yoga op de meridianen is van invloed op de energiestromen door het lichaam.

Je beoefent bij yin yoga - ondanks de naam - ook yang asana's. De dynamische vormen van yang heeft diepe werking op lichaamswarmte en het verlengen en het versterken van de spieren. Yin en yang zijn met elkaar verbonden. Bij een yin yogales vullen yin en yang elkaar complementair aan. Door beide vormen te combineren ervaar je de complete werking van de asana's.